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La Principessa

lifestyle blog por sofia

20
Fev17

5 dicas para quem passa o dia sentado

Passamos cada vez mais horas sentados e, depois de algum tempo, é dificil manter uma postura correta, por mais que tentemos manter as costas direitas e um ângulo de 90º nas pernas não conseguimos. Seja no trabalho, em casa ou em eventos sociais, já pensaram quanto tempo passam sem se levantarem?

Este tipo de comportamento é prejudicial e pode levar ao desenvolvimento de várias doenças, hoje trago-vos algumas dicas para alterarmos estes hábitos:

  1. Mais do que uma hora sentado? Nem pensar! Levantem-se a andem um pouco, é importante aproveitarmos todos os momentos que conseguirmos para relaxar, sim, estou a falar de ir várias vezes à impressora;
  2. Certifiquem-se que as costas estão bem acomodadas no encosto da cadeira e os pés no chão. As pernas devem formar um ângulo de 90º desta forma evitamos a estagnação da corrente sanguínea e as varizes;
  3. Procurem manter a cabeça em linha reta e, se utilizam o computador tenham atenção à distância entre os olhos e o monitor (devem garantir cerca de 50 cm para evitar problemas de visão);
  4. Quando possivel, utilizem as escada em vez do elevador;
  5. Na hora de almoço procurem fazer uma caminhada, nem que sejam 5 minutos.

 

Passam o dia sentados? O que costumam fazer para relaxar?

 

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