LA PRINCIPESSA

Dizem os entendidos que 10.000 passos por dia é o ideal para manter uma rotina saudável mas, para quem passa o dia sentado, como eu, é uma meta difícil de atingir.

Eu disse que era difícil mas não é impossível, hoje celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física e, por isso, proponho algumas formas para incorporarmos uns passos extra no nosso dia-a-dia, 2.000 passos sem nenhum esforço extra, parece-vos bem?

1. Telefonemas sempre a andar, não importa qual é o assunto do telefonema, o importante é mexer;
2. Não espere sentado, uns passinhos de dança enquanto cozinhamos ou então um pequeno passeio pelas montras do centro comercial;
3. Escolha o caminho mais longo, no dia-a-dia é o mais simples de utilizar. Evitem o perto (sim, estou a falar da casa de banho ou da torneira para encherem a garrafa de água);
4. Evitem os elevadores e as escadas rolantes, sempre que possam utilizem as escadas, vão ver que não custa nada e ao final de um tempo se torna um hábito;
5. Caminhem na hora de almoço, aproveitem a hora de almoço para fazer uma caminhada. Desta forma aproveitam para fazer a digestão e mantêm uma rotina saudável.

Têm algum truque para incorporar mais 2.000 passos por dia? Partilhem comigo.