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LA PRINCIPESSA

lifestyle blog por Sofia

20
Jul20

Toca a mexer com a Catarina

Olá a todos e a todas!

Sou a Catarina e irei aparecer por aqui com o objetivo de vos pôr a mexer!

Desde já, um agradecimento enorme à Sofia por me ter aberto “as portas” do Blog para poder partilhar convosco o meu conhecimento, e juntar a isso uma paixão que temos em comum: a escrita!

Começo então por me apresentar e deixar-vos à vontade para colocarem qualquer questão!

Tenho 21 anos e desde que me lembro pratico atividade física!

Comecei com apenas 6 meses na natação e não parei até aos 14 anos, último ano que nadei federada. (Ainda fui dando umas braçadas e competi pelo Desporto Escolar no meu 11º ano.)

Enquanto nadei como atleta federada fazia reforço muscular em ginásio, e aí começou o gostinho, que se viria a tornar uma paixão.

E mais recentemente descobri e cultivei (muito por culpa da quarentena) um gosto enorme pela corrida, e tenho como primeiro grande objetivo correr uma meia maratona (21,1km) em prova (não sei quando, mas posso ir atualizando por aqui os progressos!).

Quanto à minha formação…

Desde o 8º ano que sabia que queria prosseguir estudos e trabalhar na área do desporto.

Posso dizer que não tive um percurso dito “normal”.

No secundário, optei pela via dos cursos profissionais e tirei o Curso Profissional Técnico de Apoio à Gestão Desportiva, equivalente ao nível IV.

Foram 3 anos cheios de atividades que muito me abriram os horizontes e dos quais levo experiências incríveis e muita bagagem! E uma das melhores e maiores experiências: a Formação em Contexto de Trabalho, mais conhecido por estágio.

Realizei o estágio no ginásio GO Fit, nos Olivais onde no fim surgiu a proposta para o cargo de Comercial no novo GO Fit que iria abrir no Campo Grande.

Não era exatamente o que queria fazer, ou seja, parte técnica, mas era dentro da área, num ginásio e com a oportunidade incrível de ganhar e desenvolver skills na parte da comunicação, venda e retenção de clientes (muito útil e essencial na minha profissão de Personal Trainer).

Aqui começou o acentuado “diferente” do meu percurso.

Pensei ser possível conciliar o trabalho com as aulas de Biologia que pretendia assitir, pois era a disciplina que precisava para ingressar na faculdade, e como vinha do curso profissional não tinha tido. Mas não foi possível, trabalhava a tempo inteiro, com horários rotativos. Acabou por cair por terra o estudo da biologia.

Apesar disso, foi uma experiência incrível, de quase 2 anos, e de que nada me arrependo, mas eu sabia que não era aquilo que eu ambicionava fazer.

Por isso, decidi investir na formação na área técnica.

Não achei que fosse opção ficar um ano a estudar Biologia, também não era uma opção ir para fora de Lisboa estudar e foi quando decidi entrar num Curso de Especialização Tecnológica, o CET - Técnico Especialista em Exercício Físico. Curso esse que me deu acesso à cédula de Técnica de Exercício Físico.

O curso teve a duração de 11 meses de parte teórica mais 400h da componente de estágio, que no meu caso teve a duração de 6 meses, novamente no GO Fit dos Olivais, por opção.

Mais uma experiência fantástica e enriquecedora, da qual levo imensas aprendizagens e pessoas incríveis, com as quais aprendi muito!

Entretanto, surgiu uma oportunidade que já fazia parte dos meus planos há anos: tirar o Curso de Grau I de Monitor/Treinador de Natação.

Assim foi, durante uns meses fiz 25h de trabalho semanais na Decathlon, onde trabalho atualmente, mais 25h de estágio e ao fim de semana 16h de curso.

Foi penoso, mas valeu tudo a pena!

Tenho ainda o estágio do Curso de Grau I de Monitor/Treinador de Natação por realizar, devido à pandemia, mas assim que for possível… lá estarei com toda a dedicação!

E por fim, ainda bem no início: este projeto do Treino Personalizado!

Confessar-vos que não estava nos meus planos avançar com tal projeto para já… Mas a vida tem destas coisas e muito por inspiração do livro “O Poder Sem Limites” (que recomendo muito muito muito!) decidi que tinha de agir!

Agi, e tomei uma ação em busca de resultados e com um objetivo claro: ajudar pessoas a tornarem-se mais saudáveis e felizes, através da adoção de hábitos como a atividade física!

E aqui estou eu! Com muitas ideias para a minha página e que irei partilhar convosco!

Espero ajudar-vos da melhor forma possível a alcançarem os vossos objetivos!

Definam-nos bem e não deixem para depois! A saúde tem de estar em primeiro, lembrem-se!

O tempo não para, mas vamos sempre a tempo!

 

Espero ver-vos por aqui e pela minha página no Instagram: @catarinaguerreiro.pt! Qualquer dúvida podem sempre enviar um email para catarinaguerreiro.pt@gmail.com.

Beijinhos e Bons Treinos!

 

Um beijinho,

Sofia

 

30
Set19

WANDERLUST 108 LISBOA

Ontem o dia foi longo, muito longo mesmo e começou muito cedo, às 8h30 já estávamos no recinto do Wanderlust, o evento foi nos Jardins da Fundação EDP (mesmo ao lado do MAAT).

Para quem ainda não conhece, o Wanderlust é o primeiro e único, triatlo mindful do mundo combina corrida, yoga e meditação.

O desafio é desacelerar e aproveitar mais a vida.

A nossa primeira tarefa foi estender o tapete de yoga na relva e dar uma volta pelo recinto até ao momento da primeira prova, a corrida, o aquecimento foi dado - em jeito de dança - pela Isabel Silva, uma grande inspiração e motivação, posso dizer-vos que soube muitooo bem!

Depois do aquecimento, estávamos mais que prontas para a corrida.

No evento estiverem presentes algumas marcas com várias ofertas:

A Simple oferecia 15min de descanso enquanto fazíamos uma máscara facial da marca;

A Lays tinha umas batatas fritas de batata doce e de beterraba;

A Tetley uns chás deliciosos;

A Revista Máxima oferecia uma bandolete com uma folha e um aplique à escolha:

Seguiu-se a aula de yoga e meditação que foram muitoo boas!

Depois do almoço assistimos à talk no stand da Tetley onde a Mariana Abecasis, a Rute Caldeira e a Rosa Pires nos falaram um pouco sobre alimentação saudável e não só.

Foi um dia em cheio e espero repetir em 2020.

Foram ao evento? Têm curiosidade?

 

Um beijinho,

Sofia

 

02
Fev19

vim de Lisboa até à invicta em trabalho

Esta semana estou fora da minha cidade, vim em trabalho de Lisboa até à invicta (uma cidade que conheço pouco), confesso-vos que tive uma tarefa muito difícil entre mãos, preparar a mala para uma viagem de trabalho... nunca tinha feito tal coisa, para mim, preparar a mala é sinónimo de pegar em todos os meus biquinis e vestidos frescos e leves e, por norma, o destino é sempre semi-paradisíaco. Desta vez é diferente!

Escolhi 4 conjuntos de trabalho e 4 conjuntos para jantares, levo um casaco quentinho quentinho para não passar frio (deve estar um gelo no norte!), 3 pares de sapatos (ténis incluidos) e as minhas luvas vermelhas da luvaria Ulisses (em breve falo-vos desta compra).

2ª FEIRA

o conjunto
o almoço
um risotto rústico divinal no Mercado Bom Sucesso

o jantar
Jantamos no Madureira's, posso dizer-vos que estava ótimo! Escolhemos medalhões de porco com crosta de alheira.

3ª FEIRA

o conjunto
o almoço
Uma pizza calzone do Forno no Mercado Bom Sucesso, era tão mas tão boa, não sobrou nem uma migalha!

um passeio pela Ribeira

4ª FEIRA

o conjunto
o jantar
Algum dia tinha de ser, a bela da Francesinha no restaurante Brasão (do Coliseu), comi uma mini do tamanho de uma normal do DOTE. A sobremesa foi um gelado de baunilha e chocolate, estava tudo 5*

5ª FEIRA

o almoço
Passei junto do Leitão do Zé e fiquei com vontade de provar, lá ter de ser, uma sandes de leitão no Mercado Bom Sucesso.

o jantar
Jantamos perto do hotel onde estávamos hospedados (Hotel Fenix), desta vez comemos um Prego no Prato na Casa Agricola.

6ª FEIRA

o almoço
Escolhemos algo mais leve, um bolo do caco com patê de alheira e batatinha fritas d'A Banca da Madeira no Mercado Bom Sucesso.

E, assim terminou a viagem até à Invicta, posso dizer-vos que adorei! Não me importo nada de a repetir.

O que acham dos conjuntos escolhidos?

 

Um beijinho,

Sofia

 

27
Jan19

Dia Internacional do vinho do Porto

Já ouviram falar do dia internacional do vinho do Porto? Celebra-se a 27 de janeiro, um pouco por todo o mundo, mas com especial ênfase no nosso país. Criado em 2012 pelo Center for Wine Origins, nos Estados Unidos da América, este dia comemorativo é uma excelente oportunidade para saber mais sobre estes vinhos e passar um dia diferente, sozinho ou acompanhado. Sigam as sugestões Habitissimo!

Visitem as caves

Uma boa forma de comemorar este dia é através de uma visita às várias caves de vinho que se podem encontrar na zona do Porto e um pouco por todo o Douro (podem sempre aproveitar e agendar um cruzeiro, ando cheia de vontade de fazer um). Para além de poder aprender mais sobre o modo como é feito este líquido, desde a uva até ao armazenamento do vinho, a maioria das caves terá também no final da visita provas de degustação, onde são servidos alguns vinhos e petiscos para harmonizar os sabores. Os preços variam conforme as caves que decidir visitar e os vinhos por esta disponibilizados no final da visita – quanto mais envelhecido o vinho degustado, mais cara será a visita!

Portoalities                                                                                   Viaje comigo

Tornem o vinho protagonista

Um copo de vinho do Porto neste dia não só sabe bem como é uma ótima maneira de mostrar o apreço pela bebida. Mas, para algo fora da rotina, experimentem restaurantes onde se harmoniza a refeição com diferentes vinhos, de modo a que os sabores se complementem. Vários restaurantes têm menus fixos onde esta harmonização é feita, desde lugares de comida tradicional a pizzarias. Outros locais da cidade do Porto criam menus especiais para este dia, para todos os amantes do vinho do Porto desfrutarem ao máximo da bebida. Para uma sobremesa diferente, algumas gelatarias têm no seu menu gelados do vinho do Porto, já experimentaram?

Cruzeiros Douro                                                                            Evasões

Relaxem ao fim do dia

Para comemorar este dia de uma forma mais calma (ou para descansar depois de visitar algumas caves), podem sempre desfrutar de um belo vinho do Porto no sofá da sala ou numa lounge. Estes locais costumam ter uma excelente seleção de vinhos e um ambiente muito calmo e relaxante, geralmente com vistas fantástias para que possa apreciar ainda mais o momento. Escolham alguns vinhos e petiscos, ou deixe-se levar pelas sugestões da casa. Seja como for, não se vão arrepender!

Porto Tasty                                                                                        NiT

Comprem algum vinho

O vinho nunca é de mais numa casa, especialmente se for do Porto! Comemorem este dia visitando algumas lojas especializadas em vinhos, que costumam também vender produtos para harmonizar os sabores com o líquido, como compotas e chocolates. Façam uma seleção pessoal dos vinhos que querem experimentar ou sigam as sugestões dos funcionários, e entrem num mundo de sabores e aromas especial. Certamente vão encontrar produtos para todos os gostos e também para todos os bolsos.

Stay in Porto                                                                                         TimeOut

Construam uma garrafeira em casa

Para armazenarem o vinho que adquiriram e conservá-lo em perfeitas condições durante mais tempo, sugiro que construam uma garrafeira em casa. Não é necessário muito espaço, mas lembrem-se que deverão escolher um sítio escuro, ventilado, e com humidade e temperatura controladas. Uma boa solução é apostar em armários climatizados, que garantem que o vinho se conserva e amadurece de forma natural, sem serem necessárias grandes obras em sua casa. Por outro lado, se apenas querem um vinho de vez em quando, poderá sempre apostar em garrafeiras na cozinha ou na sala de jantar, através de prateleiras (quer estejam embutidas ou à vista) ou até em nichos com formas diferentes. Tenham em atenção que, desta forma, o vinho irá perder as suas propriedades mais rapidamente do que se colocado em armários climatizados, mas mesmo assim, será um prazer desfrutar dele!

Decorar                                                                                               Archilovers

Esperamos que as sugestões vos tenham inspirado a comemorar o dia internacional do vinho do Porto de uma forma diferente do costume! O que me dizem? Vamos fazer um brinde?

 

Um beijinho,

Sofia

 

Sobre mim

Uma lisboeta com raízes em Trás-os-Montes e na Serra da Estrela, uma apaixonada pelos pequenos detalhes do dia-a-dia, por fotografias, por moda e viagens.

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